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單身貴族的飲食秘技

時間:2008-03-11 14:57來源: 作者:
  

  在來往忙碌的人潮中,細看不難發現當中有很多獨個兒吃、獨個兒喝,隨隨便便食一餐的單身一族,在這個年頭,原來最需要注重均衡營養的是單身一族!你是否也是其中一員?

  你是否很多時都吃得比較簡單?除了與朋友出外用餐外很少有豐富的美食?就算自己有空煮食,也往往以簡便快餐居多?看看愈來愈多超級市場提供多元化、多種類的急凍食品、微波爐方便煮食餐,便知道市場上有不少需求。

  雖然單身者往往享有更多自由,便畢竟也有面對孤獨的時候。
 
    不要說偶然染病時連倒開水都要靠自己,就算平常的日子,獨個兒吃飯的心情也不會太好,胃口也不會太大。故此健康對單身一族來說就格餐重要了,大家更加要注重食物的選擇。

  一、食物的種類必須要均勻。為了美容,保健也好,五谷類食物、新鮮蔬菜、魚類、蛋白質及適量的肉類均是重要的飲食部份。任何一種吃得太多,都會造成偏食,長遠來說更會導致營養失衡。

  二、如果你已屆中年,可以選擇多吃素食。減少肉類,盡量避免吃高熱量、高脂肪、高膽固醇的食物,以免影響心臟功能。

  三、如果你社交頻繁,經常參與宴會,便要避免攝取過高熱量。當然,你可以考慮服食營養補充品,補充身體營養的不足及平衡體內的需要。

  四、每日三餐不可少。單身一族往往忽略早餐,又或者平日吃得很簡單,留待周末時才大吃大喝。這種飲食方式不單對健康無益,相反會對消化系統帶來極大壓力,脂肪容易積聚,更容易造成肥胖。

  五、蔬果纖維無敵。蔬菜水果不單為你帶來維他命及礦物質,更令你每日大便順利,長遠亦可減少盲腸炎或膽結石的可能。

  六、飲水。在忙碌工作中,口干頸渴也變得麻目,單身一族家里的雪柜,放的都是罐裝飲品,不乏汽水啤酒之類。在此再次提出,飲水是保持健康的其中一個重要部份。

  當然,說健康,還要照顧我們的心靈、情緒以及其他生活習慣。篇幅所限,片面地談談營養健康的基本功,目的旨在提醒各位自由人:方便誠可貴,健康價更高!

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