現(xiàn)在的孩子們學習壓力大，小小年紀一個個都戴上小眼鏡了，家長們心疼孩子之余，除了從坐姿上幫助預防，也可以從飲食上提供一些幫助。那么，有的家長會問到底吃什么可以預防近視?對眼睛還是有很多幫助的食物很多，特別是富含維生素的食物：

　　胡蘿卜、紅棗：素有"護眼之必需"之稱以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗中含維生素A量最多，而維生素A預防眼干、視力衰退、夜盲癥的功效;

　　芝麻、大豆、鮮奶、小麥等：它們富含視覺神經(jīng)的營養(yǎng)源之一維生素B，維生素B1不足，眼睛容易疲勞;維生素B2不足，容易引起角膜炎;

　　酸棗、獼猴桃、青椒、草莓：這些食物富含的維生素C有抗氧化作用，防止視網(wǎng)膜受到紫外線傷害、防止水晶體老化，修護細胞，幫助增進眼球健康;

　　堅果：堅果中豐富的維生素E抗氧化劑，能很好的清除自由基;

　　玉米、南瓜：含有玉米黃素，能夠抵抗藍光、預防視力退化，還能保護視網(wǎng)膜;

　　藍莓、葡萄：富含花青素的食物，花青素是近年來很受歡迎的一種抗氧化劑，醫(yī)學臨床報告顯示藍莓中的花青素可促進視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)的再生成，可預防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進視力。